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養(yǎng)老院淺談老年人應該如何健康養(yǎng)生？

信息來源：tjjddth.cn  |  發(fā)布時間：2021年12月01日
身心健康是不可忽視的問題，隨著社會的發(fā)展，如今老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現(xiàn)象永遠保持，就要懂得該如何進行科學養(yǎng)生，別讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害，那么，中老年人應該如何進行養(yǎng)生保健呢？下面養(yǎng)老院來和大家聊聊關于這方面的知識。
   身心健康是不可忽視的問題，隨著社會的發(fā)展，如今老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現(xiàn)象永遠保持，就要懂得該如何進行科學養(yǎng)生，別讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害，那么，中老年人應該如何進行養(yǎng)生保健呢？下面養(yǎng)老院來和大家聊聊關于這方面的知識。
   一、運動，練不如走
   對老年人來說，散步運動。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時散步，可安神定志，防治失眠癥。
   二、科學飲食
   人到達一定的年齡，無論是體力還是精神都不如往昔，容易疲勞。
   一旦發(fā)現(xiàn)自己有如此現(xiàn)象，就應該意識到自己需要適量的補充營養(yǎng)，否則，身體會在不知不覺中松垮下去。

   因此，一日三餐不可紕漏，還要講究營養(yǎng)均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。


   三、培養(yǎng)興趣愛好
   空閑之余，中老年人都應盡量培養(yǎng)自己的興趣愛好。
   如釣魚、跳舞、打球等，這樣不僅結交到一些志同道合的朋友，做到相互關心、幫助、互相溝通交流，還有利于陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，促進身心健康。